Träningsresa till London- simning och yoga

För den som jobbar heltid kan en träningsvecka vara skönt för att bara få fokusera på träningen och ha tid att återhämta sig ordentligt utan att behöva stressa hem till hämtning, middagslagning etc. Jag var på egenkomponerad träningsresa till London förra veckan och har fått en del förfrågningar om hur det var och vad jag gjorde, så här kommer en redovisning av mitt upplägg.

Syfte: Att få träna i andra miljöer än vad jag brukar för omväxlings skull. Att få träffa kompisar från tiden jag bodde i London. Att få yoga för vissa lärare jag varit nyfiken på.

 

Fly, tåg och boende

Jag flög med Ryanair till London och snålade inte på bagaget: klart jag behövde checka in: ordentliga träningsskor och kläder, alla simprylar mm, det plockar ihop. Dessutom visste jag att jag skulle ha med mig brittiska förnödenheter med mig hem till familjen i form av pickles, Yorkshire te, chokladbitar osv.

Stansted Express biljetter bokar jag online med thetrainline.com och bara hämtar ut i en flygplatsautomat. Har man inget Oyster card man laddar för tunnelbanan, så kan man lägga till en tunnelbaneresa när man bokar tåget och slippa det steget med när man kommer fram.

När jag är i London bor jag alltid på YHA Central London, Bolsover street. Här tar man inte med sig sina egna lakan eller behöver städa el dy som man gör på svenska vandrarhem. YHA Central lockar många familjer och man kan boka privatrum, rum för 4, rum för 6. Priser från £15 natten beroende på efterfrågan. Jag är aldrig på rummet när jag är i stan så närheten till alla vänner och aktiviteter är oslagbart och personligen tycker jag det är kul att få höra stories av de jag delar rum med. Din väska kan låsas in i ett enormt skåp i rummet som du låser med eget hänglås.

Som ni ser på kartan så ligger YHA Central som sagt perfekt för just den här resan eftersom jag ville springa så mycket som möjligt och inte behöva ta tunnelbanan. Centrala London är så litet!

 Skärmklipp

Vad tränade jag

Jag yogade och simmade. Jag hade planerat ett par gympass också eftersom alla ställen hade gym, väl där nöjde jag mig med två saker.

Yogan kostade £65 för 5 klasser. Simningen kostade ca £5/sim och då ingick tillgång till gymet.

Snett emot YHA Central ligger en hot yoga studio för de som gillar Bikramstil yoga.

 

Dag 1

IMG_20160217_092713Jag landade på eftermiddagen och gick direkt till YHA för att lämna av min väska och checka in. Jag hade förbokat 5 yogaklasser på Indaba yoga center vid Marylebone station och min första klass var på måndagskvällen kl 1945. Det var jätteskönt att få jogga genom stan vid den tiden och jag var verkligen inte ensam löpare- hela London var ute och sprang kändes det som!

Det var mitt första besök till Indaba och jag är supernöjd med stället: bra läge, bra lärare, fina lokaler. Min klass var en Yogaasana med Stewart och jag tror man kan beskriva den som jivamuktiyoga på speed i 30 graders värme. Kul, men jag kände att det inte skulle passa med mitt träningsupplägg att ha fler såna här klasser under veckan, så jag höll mig till jivamukti och yin.

 

Dag 2

Idag såg jag fram emot att få simma i Olympiska tävlingsbassängen i Stratford. Där kan man förboka en plats för att IMG_20160216_120157vara säker på att få en bana om man vill träna på populära tider. Men när jag pratat med dom tidigare sade dom att eftersom jag tänkte träna off-peak /lågsäsong så var det bara att komma. Tyvärr hade man inte påpekat att eftersom det var midterm/lov i UK den veckan jag var där, så var tävlingspoolen stängd kl 0830-1700 och i den låg två enorma uppblåsbara lekgrejer. Surt! Istället blev jag hänvisad till träningsbassängerna som är 25m långa och medan det inte var något fel på dom var dom självklart inte lika lyxiga som tävlingsbanorna. Bra organiserade i Fast/Medium/Slow banor med folk som simmade i rätt bana gjorde ändå att jag tog mig igenom ett 2,8km pass.

En sak som riktigt irriterande mig var det dåliga ombytesområdet: du går in i ett omklädningsrum med små bås och byter om. Sen tar du alla dina grejer med dig till ett område som heter ”Changing village”. Här blandas herrar och damer, åskådare och övriga besökare med skåpen som du lägger dina grejor i. Här ska du sedan också duscha innan du simmar, alltså bredvid någon som helt fullt påklädd står och tittar på när någon simmar. Så bizzart. När du är klar, måste du ta ut dina grejer från skåpet, gå tillbaka till omklädningsrummet för att lämna sakerna obevakade i ett bås medan du går till ett ANNAT rum för att duscha. Slutligen byter du om och kan gå därifrån. Sjukt omständigt, eller hur? Jag vet inte vad det var för fel på att ha skåp i damernas resp herrarnas omklädningsrum som på alla andra ställen.

Efter simningen hade jag en jivamuktiyogaklass bokad på Indaba så jag åkte direkt dit efter en snabb lunch. Jag älskar jivamukti och det är en rätt atletisk stil av yoga. Efter morgonens 2,8km simning och föregående kvälls intensiva yoga kände jag att det blev lite tufft på axlarna och anpassade asanas lite för att underlätta.

Efter yogan så fick jag en skön promenad till Bolsover street och åt middag med en väninna på kvällen.

 

Dag 3

Dagen började med en löptur till en jivamuktiyogaklass och sen var det meningen att jag skulle ta mig tillbaka till Stratford och Olympiska centret för simning. Men jag var ju rätt oimponerad av stället och skulle ju inte kunna använda tävlingsbanorna, så jag bestämde mig för att testa mitt gamla gym The Porchester Centre, Queens gate. Eftersom jag fortfarande kände mig lite trött i axlarna valde jag att ha en mellandag och göra 1500m intervaller i poolen istället för ett längre pass igen.

Queensgate ligger en trevlig löptur från Marylebone.

Ah, the Porchester! Blir inget återbesök där för mig. Precis som olympiska stadium är Porchester del av Betterkedjan, men det garanterar inte en viss kvalite. 30 meters poolen är sunkig och dom hade fel på duscharna när jag var där så bara iskallt vatten. Däremot hade jag vid 14tiden en onsdag poolen för mig själv med endast ett par andra simmare till sällskap. Men nej, det finns bättre simhallar. På Porchester kan man med ett dagskort också nyttja gymet och gruppträningsklasserna om man vill. Eftersom jag valt att simma kortare hade jag kunnat lägga in ett extra pass med något här, men jag kände mig ändå rätt tillfreds med motion för dagen.

Kvällen spenderades i en väns sällskap.

 

Dag 4

Jag började dagen med att byta pool igen: den här gången gick jag till Swiss Cottage Leisure center. Det är också påDSC_0218 springavstånd från Bolsover street, bara norr ut genom Regents Park. Och Swiss Cottage Leisure Center gillade jag skarpt! Kändes rätt nytt, fräscht, som vanligt har man olika omklädningsrum för de som ska till poolen och de som ska till övrig anläggning. Jag såg också att dom hade klättringsvägg där och så givetvis ett härligt gym.  Stor 25m pool med vanliga banindelningen i Snabb/Medium/Långsam och när jag var där mellan 08-10 så var det tunt med folk som simmade. Ännu ett plus är att man på träningsresan kan simma på lite mindre populära tider än vad man måste göra när man jobbar. Jag kommer definitivt använda mig uteslutande av SCLC på nästa träningsresa hit och av alla tre är det den som jag rekommenderar.

Jag körde ett 3km pass och det kändes jättebra i kroppen. Det här var min sista dag i stan och jag hade en jivamuktiyogaklass kl 16 på eftermiddagen och så en yinyogaklass kl 1945. All aktivitet kräver att man balanserar upp med vila och yinen var perfekt avslutning. Det här var lika mycket en jivamuktiresa för mig som en simresa, men rent fysiskt hade jag nog mått bättre av att göra lugnare yoga för det krävdes viss disciplin från mig att anpassa och hålla tillbaka i vissa asanas så jag skulle orka hela veckan.

Sammanfattningsvis är jag nöjd med allt även om jag möjligen kunde ha tränat lite mer. Nästa gång kommer jag kanske planera passen lite annorlunda: explosiva simpass med matchande session i gymet samt en lugn yoga, distanssimpass med tyngre vikter i gymet och explosivare yoga osv.

Det fina med att vara på träningsresa i en stad är ju att man kan shoppa lite emellanåt eller gå på bio om man känner för det. Det var skönt att slippa laga mat även om jag alltid fixade egen frukost i köket på YHA Central. Att springa runt London är grymt mycket trevligare än att åka tunnelbana.

 

PS: Om man bara åker för att yoga så är det oftast mer ekonomiskt fördelaktigt att köpa flera klasser på samma ställe. Annars kan man alltid följa en viss lärare runt i stan. Eller gå på en slags yoga på ett ställe på morgonen och en annan någon annanstans på kvällen. Triyoga, The Life Center, Sangyeyoga… det finns massa bra center runt om i centrala London. Tänk bara på att ta det lugnt efter klasserna och inte sticka direkt ut från yogan och hetshoppa, njut lite också.

Annonser

Är en enkel handduk svaret på dina böner?

Äntligen får jag tillfälle att testa en matthanduk! En matthandduk lägger man på yogamattan om man har problem med att man halkar mycket. Problemet med att halka på mattan är att man inte kan engagera rätt muskler i olika ställningar, man kan inte slappna av där man borde, inte få rätt balans i upponerställningar för man glider osv. Den matthandduk som jag testade var Manduka Yogitoes från Yogagrossisten.

IMAG3547Handduken har små plastknopppar på den sidan som man lägger ner mot yogamattan och som gör att handduken i sig inte glider. Det lagret man placerar händerna på är strävt, alltså inte som en vanlig handduk. Det står att det är superabsorbent, dvs har hög uppsugningsförmåga, och det kan jag verkligen förstå.

En del tycker att dom glider på yogamattan oavsett vilket slags matta dom har. Då kan en sån här handduk vara lösningen. Jag har väldigt torra händer så för att testa handduken så blötte jag händerna och då hittade jag greppet. Däremot gled fötterna lite, men det är samma sak där: jag är så torr att det funkar säkert bättre på normala fötter. Ett alternativ, som dom använder sig av när dom yogar på ashtangans tjocka ”trasmattor”, är att ta med sig en liten sprayflaska med vatten och spraya handduken lätt tills man är svettig nog, eller så fuktar man handduken lätt i ett handfat innan klassen.

IMAG3549Om man inte är en person som glider, kan man ändå ha handduken som ett extra lager över yogastudions matta. Eftersom den är så liten och lätt kan rullas ihop, kan man ju också ta med den när man är på resa! Det står att man kan använda den istället för en yogamatta, men nja, inte min smak, det blir alldeles för hårt, men kanske funkar för andra. Däremot har jag varit med om nog med läskiga studiomattor för att tycka det är en superbra ide att ha med något att lägga över. Jag är extremt nöjd med Yogagrossistens reseyogamatta, men även den blir lite för stor om man bara ska till London och yoga en helg och reser med handbagage.

En sak som är intressant är att Mandukas matthanduk är gjord av 8 återvända plastflaskor- det är jättebra! Fast sen kommer den inslagen i plast, vilket jag ogillar, det kan man gärna hitta en annan lösning på. Yogagrossisten har förutom Mandukas handduk flera andra sorter, storlekar mm.

Kanske blir en yogamattahandduk din lösning och du kan strunta i att hitta den perfekta yogamattan? Prova!

”Berry boost” Renee Voltaire

När jag stod i kassan på Stadium i Skövde plockade jag på mig ett 6-pack av Berry Boosts (39kr). Dom såg goda ut, jag vet att Renee är het på bra mat och som tvåbarnsmor har jag alltid tillfällen när snacks behövs- så jag bestämde mig för att testa dom.

IMAG3419Berry Boost innehåller ”blåbärspluttar” (inte säker på vad det är), granatäpple, russin, tranbär med hallonsmak. So far så gott! Jag har inte så bra koll på ingridienser men det verkar bra naturliga råvaror med det vanliga fusket i förutom att det inte ingår någa e-nummer.

Jag har nu tuggat mig igenom en ask och i den här har det varit en bra blandning av alla frukter och bär. Det ska enligt asken vara en majoritet av russin (40-60%) med tranbär på andra plats (25-35%) och blåbär/granatäpplen trea med ca 15-25%. Boven ligger som vanligt i sockret: 65,4gram! Det är högt, men så är det torkad frukt så det kan man kanske inte undvika.

Vi ska åka skidor på söndag och jag kommer sticka på barnen en ask var för extra energi. Vi äter inte ofta sånt här så jag tänker det kan vara lite roligt och bekvämt när vi är i backen. För egen del kan en ask få ligga i bilen så jag har de gånger jag har en lång resa hem från yogan och är utsvulten. Jag tycker också det är bra mängd av snacks då varje ask innehåller 28g. Berry Boost är lite roligare alternativ till enbart russin, men på grund av sockret är det inget som jag kommer snaska på varje dag.

Privat yogaklass

Under hösten har många börjat komma till mig för privatklasser och det är lyxigt att få chansen att koncentrera mig på en av er i taget.

Med vad händer under en privatklass? Tja, det beror på vad du vill: Jag har en skön mix av personer som föredrar att vara själva med mig och få assists i varje asana. De som behöver extra stöd pga fysiskt hinder. De som kommer till en enstaka privatklass för att få ett program att yoga efter utöver klasserna. Några som vill arbeta med en specifik aspekt av yogan. Någon som bara vill göra pranayama och slappna av, finna ron man känner man inte får i en klass…Den här mångfalden är vad som gör det så roligt för mig som lärare!

Själv ska jag till Stockholm och duktiga Jivamuktiäraren Anna Hultman på YogaYama för en privatklass på fredag och gruppklass på lördag. Det ska bli så himla skönt att få assists i varje asana och att ha någon som tittar ordentligt på mina rörelser. Oavsett om man yogar hemma eller med en lärare så har man ju en tendens att skapa ovanor för att smita undan något som är jobbigt… Då är det skönt med någon som kan hjälpa en att bryta ovanorna och jobba på ett annat sätt.

När man yogar med mig som privatperson använder jag mattan Liforme från Yogagrossisten.se (1195kr). När jag först klev in i ner hund på den trodde jag att jag skulle börja halka direkt, men mattan har ett väldigt bra grepp trots att det först känns som om ytan är väldigt blank. Den är vattenabsorberande så om man har väldigt svettiga händer är mattan ett bra alternativ då den torkar snabbt.

LiformemattaLiforme mattan har mönster som indikerar var man ska placera fötter och händer och det är just det här mönstret som är bra när man har en nybörjare på mattan. Linjerna längst fram är toppen för yogin att ha som guide i solhälsningarna, skapa vanan att alltid kliva längst fram på mattan i Tadasana och att placera foten där händerna är, något som jag ser är svårt för de flesta i början. Nu handlar det mer om att linjerna ska vara ledande och inte någon exakt vetenskap eftersom vi alla har olika fysiska förutsättningar: en lång person använder sig av olika markeringar från en som är kort.

Som lärare kan jag med hjälp av Liforme mattan guida mina kunder när man bör följa linjerna och därmed skapa förståelse om hur vi i yogan arbetar likadant på höger och vänster sida även om det kanske känns olika i kroppen. Då är linjerna en bra hjälp för att förklara symmetri och hjälpa yogin att komma ihåg var händer och fötter ska placeras i olika asanas. Visst skulle det vara bra att ha en sån här matta i alla nybörjarklasser egentligen…

Har man lust med en privatklass så är det bara att maila mig så hittar vi en tid. Ni vet ju att jag jobbar på kvällarna, men det finns ju lite tider i samband med dom klasserna. Jag hoppas vi ses!

Saker jag inte klarat mig utan i sommar

1. Manduka sandaler

IMAG2730Jag är ingen flipflopmänniska, men I love dom här! Dom kom med mig i Rom, på yoga retreat, på Ölands camping, till stranden- överallt! Och när man ramlar hemåt från en sent natt på ett cafe i Rom, då vill man inte ha högklackat, då vill man kunna dra fram dom här ur pytteväskan och låta fötterna andas ut.

Jag fick vantarna på dom i juni och har utsatt dom för saltvatten, sötvatten, regnvatten, sand, smuts, gatudamm och mina hemska hiskeligt torra fötter. Men dom har åldrats med värdighet och är fortfarande silkeslena på ovansidan. Jag fick heller inte skavsår mellan tårna i början. Wonderful! Mina är i turkos, men jag lutar åt att nästa blir i grönt, för ett par till blir det absolut då jag använder dom inomhus nu när utomhussäsongen är över. Finns på www.yogagrossisten.se  349kr och värda varenda krona.

 

2. Body Shop Vitamin C Microdermabrasion 

IMAG2729Alla som håller på med hudvård kommer rysa nu men: jag älskar den här för den river så skönt! Andra peelingkrämer jag testat känns inte så peelande om du fattar vad jag menar. Men den här har varit superskön att göra rent med efter alla solkrämer, svett och smuts denna varma sommar. Jag är vanligtvis inget fan av Body Shop för jag gillar inte att lukta fruktigt/blommigt, men den här har bara en svag apelsinlukt och det är ok.

 

 

3.  HIGH5 elecrolyte tabletter

IMAG2731

Fick med mig några tabs att prova med en order. Jättegoda och ger ingen konstig eftersmak som andra electrolyte tabletter kan göra. Dom här har också magnesium, vitamin c och extrakt av grönt te i sig. Bra att ha både på långa cykelpass eller på tävling.

 

4. Min vita ekologiska YogiRaj Maharaja yogamatta 

142Får inte nog av den! Jag har recenserat den förut, men måste få påpeka hur bra den är igen. Trots sommarsmutsiga fötter så är den fortfarande vit. Vilken bedrift 🙂  Finns hos Yogagrossisten i olika längder, men min längd är 790kr. Vill man så kan man få låna den och yoga på i en klass i höst.

Två suveräna ekologiska yogamattor!

Den vanligaste utrustningsfrågan jag får är alltid om mattor, så idag testar jag två till: YogiRaj Maharaja vita ekologiska matta 4mm och en lila Manduka eKO yogamatta 5mm.

Jag går igenom mattor rätt så snabbt; genom min egen yoga, de som används av privatkunder i mitt hem och så de jag använder som lärarmattor i mina studios. Värsta fienden för mina mattors grepp är hand- och fotlotion men jag kan inte gärna kontrollera vad mina kunder tar på sig innan yogan. I klasserna smörjer jag dessutom in deltagarna med China gel i början och en lavendelkräm vid Savasana…och går sen och placerar mina insmorda händer på min lärarmatta…

Vilken matta som känns bäst beror på om du gör Hatha eller Yinyoga: vilket grepp eller vilken tjocklek du föredrar. Hittills har jag tyckt att jag måste välja om jag ska ha en tjock matta eller en med bra grepp, men Eureka! både Manduka och YogiRaj mattan lyckas kombinera det här hur bra som helst!

2.1 kg, 183 cm x 60 cm x 4 mm
2.1 kg, 183 cm x 60 cm x 4 mm

YogiRaj matta är gjord av 100% naturligt gummi och juteväv vilket gör den lite strävare. Jag kan tänka mig att den funkar bra för dig som svettas lite mer och vill ha ett mer kännbart grepp. På andra sidan ser eller känner man inte jutväven, men greppet är lika bra, så man kanske vill ha den sidan upp ibland som omväxling. Men, det är faktiskt det som jag gillar mest med mattan: att man kan se vad den är gjord av. Lite coolt, tycker jag, det känns väldigt…eko! Den här mattan har helt och hållet vunnit mig över- sicken suverän matta! Greppet är out of this world- love it.

2,95 kg, 66 cm x 180 cm x 4.77mm 3,63 kg, 66cm x 200cm x 4.8mm
2,95 kg, 66 cm x 180 cm x 4.77mm
3,63 kg, 66cm x 200cm x 4.8mm

Manduka mattan är en av dom läckraste mattor jag sett! Ytan är liksom skimrande tack vare dom två olika sorts ytskikten och greppet är stabilt trots att mattan är nästan 5mm tjock. Jag tycker att tjockare mattor har en tendens att kännas för ”svampiga”, instabila, men tack vare att det är naturgummi i dom här mattorna så är det tvärtom ett riktigt bra kompakt underlag. Personligen har jag rätt knotiga fötter och knän men när jag yinyogade på mattorna så kändes det mycket skönt för alla mina knölar och kotor. Mandukamattan kan du också vända på för att få mer friktion, men jag tycker greppet är så bra på översidan så jag vet inte när man skulle behöva vända.

Vad har dom gemensamt: Dom är tunga! YogiRaj 2.1kg, Manduka 2.95kg, så inget du stoppar ner i resväskan för en flygresa. Ekologiska yogamattor har en väldigt karaktäristisk doft och att de avger denna doft är ett intyg på att de är gjorda av genuint, ekologiskt naturgummi, fritt från giftiga ämnen och kemikalier. Yogagrossisten har sagt att lukten dunstar efter ett tag.

Vad innebär en ekologisk matta? Ekologisk matta kan innebära så mycket med just dom är två är biologiskt nedbrytbara, giftfria, PVC-fria, klorfria. Mandukamattans gummi kommer till exempel inte från Amazonas. Vad en ekologisk matta/ekovänlig/giftfri matta innebär är inte reglerat idag så du får läsa beskrivningarna av varorna ordentligt. En giftfri matta behöver inte ha ekologiska material utan är ju bara fri från vissa kemikalier tex.

Varför ska man ha en ekologisk matta? Jag tror att ju mer man kan undvika att ha plaster och skräp nära på kroppen desto bättre. Om du som jag har många eller byter mattor ofta så är det ju smart att ha något som tillverkas och sen förstörs på ett ”bra” sätt.

Jag säljer billiga ekovänliga mattor (ca 250kr) främst till nybörjare för att dom vill ha sin egen utrustning men inte vet om yoga är något dom kommer fastna för. Yogar du sällan kanske du inte bryr dig så mycket om din matta- och det är helt ok. Men, precis som med mycket annat- det lönar sig att investera i lite dyrare grejor. Det ärskillnad på hur du yogar på en matta som kostar 250kr jämfört med en 700krs därför att den dyrare mattan är gjord av högre kvalite material. Har du riktigt bra grepp så händerna inte glider i Ner Hund så kommer du jobba kroppen på ett helt annat sätt, har du bra grepp kanske du äntligen kan hoppa in i Utanasana från Ner Hund, du känner energiflödet i Krigare 2…

Det finns olika ekologiska eller ecofriendly mattor, men det garanterar inte att dom är bra bara för det. Mattorna kan vara hala, fula, tunna, tjocka…Att en matta är eko är ett plus för mig, men jag skulle inte göra avkall på den standard som jag kräver av mina egna mattor och då var det mycket trevligt att YogiRaj och Manduka mattorna var så här pass bra. För dom är verkligen…suveräna!

 

Årets yummiest kokbok!

Green Kitchen Stories   

David Frankiel och Luise Vindahl

ISBN 978-91-1-305577-0    Norstedts förlag

Jag gillar nog att äta mer än att laga mat och därför är en bra kokbok guld värd. Den här boken är just guld värd!

Korta recept, inget krångel och roliga kombinationer som jag aldrig skulle kommit på själv. Med varje ny kokbok så får man gå ut och köpa på sig vissa basingredienser, men eftersom min familj handlar och planerar menyn veckovis (och lagar det mesta på söndagar) så är det inget problem. När man väl har vissa grundprodukter hemma är det ju lätt att mer spontant laga olika recept.

Boken är indelad i Frukostar, Lättare Rätter, Mat på väg, Familjemiddag, Munsbitar (sic), Drycker och Sötsaker. Möjligen hade jag viljat ha fler Familjemiddagar och drycker är jag aldrig särskilt intresserad av. Däremot är Frukostarna mycket intressanta och säg den som inte behöver extra inspiration där? Kapitlet Lättare Rätter är kanske det svagaste, med bara ett fåtal recept. Däremot kan både Frukostarna och dom Lättare Rätterna användas som mellanmål till barn och vuxna och kan förberedas i förväg, vilket är ett plus. Tunna pannkakor (eller snarare en tunn omelett) med äpple och keso låter som en bra start på dagen eller som mellanmål och kan ju ätas både varm och kall.

Recept jag tänker testa direkt är Mjölfria pannkakor med banan och kokos, Pyttipanna med bondbönor och Röda linsbollar. Sallader tycker jag däremot är pointless i kokböcker så vida dom inte är varma sallader. Sallader överhuvudtaget är pointless för mig, jag vill äta mat, inte gräs.

Jag har aldrig sett dom här recepten förut och det är ett plus för en del receptböcker är alldeles för snarlika. Det är ju som höres en vegetarisk kokbok, men de flesta recept är glutenfria eller så ges det tips på hur man kan göra dom GF eller vegan.

Läs gärna mer på deras hemsida eller besök deras bra blog med fler recept och tips!

www.greenkitchenstories.com

Toppebra recept och fina bilder.
Toppebra recept och fina bilder.