Vardagsmeditation

Jag vaknade med en mening i huvudet idag. Det är väl rätt vanligt att man vaknar med en tanke eller en känsla som sedan hänger med under dagen. Ibland kan det vara från något man kommer ihåg man drömt.
Den här meningen har hängt med mig under dagen och om en stund ska jag sätta mig ner och meditera, eller tänka, på den fullt ut. Är det sann? Stämmer den? För det kan ju vara så att det bara varit något mitt undermedvetna hade slängt ihop!

Yogan ska väcka tankar och känslor i kroppen. Kom ihåg att detta kan ske även en tid efter en klass. Har man yogat på kvällen kanske man vaknar med en ny insikt eller känsla. 

Meditation för mig är när man fokuserar sitt sinne till en punkt eller tanke. Den här vardagsmeditationen, när jag går runt och tänker på en enda mening är samma sak som att sitta ner i ett tyst rum och göra det.
En annan teknik är att själv välja ett ord eller känsla. Tex ordet Omtanke. I varje ny situation under dagen, fråga dig själv om det du ska göra, gjorde eller det som gjordes mot dig var omtänksamt.
Eller ordet Kärlek. Var det du gör, gjorde eller som görs kärleksfullt?

Det är en rätt intensiv övning som tvingar dig att vara i nuet, att reflektera över hur du agerar och hur andra agerar mot dig. Men kul vardagsmeditation! Allt för att göra dig mer medveten om hur du kan välja agera och se att dina handlingar faktiskt får en effekt bland de du möter.

 

 

 

 

 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s