Hur sätter man ihop en yogaklass?

Olika lärare har olika tekniker för att skapa en bra yogaklass. Om man är lärare i något som har en satt rutin som Ashtanga eller Sivananda så varierar sig aldrig sekvensen utan det är samma varje gång. För oss andra är det lite mer öppet och jag älskar att ha friheten att vara kreativ med kroppen.

Jag baserar mina klasser främst på gruppens förutsättningar men sedan på något av följande:

Fysiskt fokus
Filosofiskt fokus
Teknikfokus
Chakra
Meridian

En klass kan därför ha ett ”höftfokus” och då jobbar vi med att sträcka ut höfter, stärka, prata om, andas in i, göra ställningar där höfterna är centrala.  När vi har ”teknikfokus” kan det istället handla om att jag går igenom hur man ska göra ett framåtböj eller rotera axeln på ett visst sätt och så hittar vi den tekniken i olika ställningar under klassens gång. Är temat ”filosofiskt fokus” så kan ni få jobba på en mental aspekt av yogan, som Santosha eller Tapas. Beroende på om det är en hatha eller yinyogaklass så kan jag till slut välja att bygga en klass på Chakran (hatha) eller Meridian (yin).  Antingen jobba från Rotchakrat och upp eller tvärtom eller göra ställningar som stimulerar energiflödet i en energikanal.

Men vad vi än gör så ser jag till att det blir en kul, väl rundad yogaklass och att alla ställningar kan anpassas till olika förutsättningar.

Om du vill börja yoga själv hemma så kan du ju prova att använda något av de här fokusen att bygga din yogasession på?

Maria

Annonser